Hierbei werden Gelenke und Muskeln systematisch und sanft durch rhythmische und wogende Übungen trainiert. Die korrespondierenden Atemmuster stimulieren das Nervensystem und öffnen die Körpermeridiane.

Durch fließende Bewegungen kommt es zu keinen statisch gehaltenen Körperstellungen und somit zu keinen überflüssigen Verspannungen. Die Übungen werden wie ein Tanz erlebt.
Das Training findet im Sitzen (auf dem Hocker), im Stehen und am Boden statt. Da Gyrokines ohne Geräte auskommt, können die Übungen auch im Alltag weitergeführt werden.

Ein wichtiger Baustein der Methodik ist GYROKINESIS®, welche viele wichtige Grundsätze von Yoga, Tanzen, Schwimmen, Gymnastik und Tai Chi verkörpert.
Dabei wird der ganze Körper durch sieben natürliche Rückenbewegungen, wie auch Bewegungen aller anderen Gelenke, trainiert: Vor- und Rückwärts, links, rechts, links und rechts rotierend und kreisend.

Diese Methode trainiert die Muskeln und Gelenke systematisch und sanft durch rhythmische und wogende Übungen. Die Bewegungen simulieren die inneren Körperorgane, inkl. des lymphatischen Systems. Außerdem sind verschiedene korrespondierende Atemmuster integriert.
Durch fließende Bewegungen kommt es zu keinen statisch gehaltenen Körperstellungen und somit zu keinen überflüssigen Verspannungen. Die verschiedenen Haltungen werden vielmehr durch entsprechenden Atemeinsatz weich und harmonisch verbunden, wodurch die Übungen eher wie ein Tanz und nicht wie traditionelles Yoga aussehen und auch so erlebt werden.

Das Training beginnt mit verschiedenen Massage-, Klopf-, Reibe- und Drucktechniken von Kopf bis Fuß, begleitet von einfachen, korrespondierenden Atemmustern, um den Körper zu erwecken. Danach wird die Konzentration auf die Wirbelsäule und den Beckenbereich gerichtet.
Man sitzt auf Stühlen und mobilisiert die Wirbelsäule durch beugende, streckende, kreisende und spiralförmige Bewegungen. Mit diesen Bewegungsformen wird anschließend die verspannte Muskulatur im Bereich der Extremitäten in alle Bewegungsdimensionen gelöst.
Die Wirbelsäule wird bei allen Bewegungen als Zentrum gesehen und somit werden ganze Muskelfunktionsketten aktiviert. Die korrespondierenden Atemmuster der einzelnen Übungssequenzen stimulieren das Nervensystem und öffnen die Körpermeridiane, wobei Schlacken und Giftstoffe vom Körper freigesetzt und durch das vermehrt mit Sauerstoff angereicherte Blut abtransportiert werden.

Durch das GYROKINESIS® - Training wird der Körper gestärkt und seine Bewegungen sind weich und harmonisch. GYROKINESIS® ist außerdem eine ideale Ergänzung für den Sportler und Tänzer, besonders um Verletzungen vorzubeugen. Das gesamte Übungsprogramm findet ohne Geräte statt, somit können die erlernten Übungen auch einzeln zu Hause, sowie am Arbeitsplatz zur Entspannung und Kräftigung bei einseitigen Arbeitshaltungen angewandt werden.